o co chodzi z

[...] miesiąca zrzuciłem 2% tkanki tłuszczowej, 2kg tłuszczu, oraz przybyło mi 2,5kg mięśni (pomiar na urządzeniu). Mam 23 lata, ważę 91kg, trzymam dietę na poziomie 3000 kcal. Co chodzi o sumplementacje to monohydrat + białko w razie potrzeby. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, którym staram się ćwiczyć od jakiegoś miesiąca. Trening [...]

[...] głowe na lince wyciąganie do klatki przyciaganie hantki na ławce jednorącz unoszenie sztangi przy pochyleniu do klatki troche to nie wyraznie moze napisalem ale wiecie o co chodzi, cwicze po 4 serie wszystkiego i do maxa czyli tyle powtórzen ile sił. Czasem nie trzymam grafiku robie wolne w inny dzien i tak mieszam, Co o tym sadzicie prosze o [...]

[...] już 25 lat... Natomiast poryte zmarszczkami czoła i rysy ala środek świnki (choroba raczej występująca w dzieciństwie, ale tu dla uproszczenia podaję, by było wiadomo o co chodzi) w ogóle napawają mnie obrzydzeniem. Szczególnie, iż 2 z 3 wymienionych tu zawodników znam od kilku (może nawet -nastu) lat i w początkach kariery, będąc już dużymi [...]

[...] siła i odrobina masy poszła w górę (często tu przytaczany prosty i dobry plan traktora, przysiady, rdl, wiosło, wycisk stojąc, podciąganie i ławka, raczej każdy wie o co chodzi. Liczba powtórzeń 12-15, więc teraz chcę zmniejszyć i dorzucić ciężar). Chciałem teraz zmienić plan, mam za sobą ogólnie ponad 5 miesięcy regularnych ćwiczeń. Dość [...]

[...] 75-80 reszty właściwie nie znam bo nie sprawdzamy ale na biceps dzisiaj robiliśmy 35kg to dałem rade 3razy jeszcze na 2razy siłę miałem ale już nie robiłem. Na nogi trochę damy rade. Diety raczej nikt nie stosuje ani żadnych suplementów. Jak możecie to jakoś poukładać i poprawić czy całkiem inny podać mniej więcej wiecie o co chodzi pozdro.

[...] O I /--I--/ I I /--I--/ O I I /I/ I /--I--/ BTW: które pompki będą odpowiadać za szerokośc pleców jak lub angażowanie jak najbardziej klatkę. Jakos zbytnio obrazki instruktażowe nie wyszły, bo po wyslaniu posta zmieniło się samo. Ale mam nadzieje ze czaicie o co chodzi. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-05-03 04:28:08

[...] tabletki czy jak ? Proszę mi rozjaśnić sprawę, czytałem dużo ale jednak jest to pierwszy mój kontakt z dopingiem więc jakieś pytania się muszą pojawić. Pozdrawiam p.s o co chodzi z tym, że piszecie np. "1-6 prop 50mg e2d" co to jest to 1-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]

Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi. Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt [...]

No wiec tak: Mam zamiar od stycznia rozpoczac HST (takie noworoczne postanowienie) No i nie wiem o co tu chodzi, jade wszystki partie miesni po 2 cwicznia na 1 treningu?? To ma byc dobre na mase?? Podobno lepsze niz zwykly trening dzielony ale nie wiem jak to dziala. Moglby mi ktos rozpisac tu taki trening i wytlumaczyc o co chodzi z tymi seriami [...]

Witam, mam do was prośbę o ew pomoc czy wskazówki. Od paru lat chodzę tak w kratkę na siłownię. Rok temu chodziłem od września do lutego potem przez skręcenie musiałem zrezygnować(rozbudowana historia) i wróciłem tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty [...]

Witam, po tytle tematu można stwierdzić od razu, że znowu jakiś baran je kanapki i myśli, że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie [...]

[...] widzialem tak sformulowanej informacji o ilosci serii. Bylo zeby dzielic tradycyjny plan/3, zaczynac od 1-2 serii, bylo o spalaniu kalorii przy wiekszej liczbie serii (o co chodzi to caly czas nie wiem??) Jesli zle to zrozumialem prosze o wyrozumialosc. W koncu to jest forum. Gdyby wszyscy wiedzieli wszystko nie byloby potrzebne. A teraz z innej [...]

mam problem moj kolega dzwiga tyle co ja chodzi mi o motyl we wszystkich cwiczeniach ,a jak napina plecki to mi jest wstyd o co chodzi ??nie potrafie napinac tego miesnia?? cos tam widac ale w porownamiu z nim szkoda gadac fakt ze on cwiczy rok dlozej odemnie moze sa jakies sposoby by pocwiczyc napiecia tego miesnia ...rzeczy elektryczne najlepiej [...]

[...] mnie A6W - długi i monotonny trening (doszedłem do 24 dnia i porzuciłem - nudy to raz, a obciążenie to dwa.. ale raczej słaba psychika :) podobnie jest z planem z FLEXa - po 2 miesiacach porzuciłem.. teraz robię różnie - jak wyżej podałem. dlatego tworzę ten temat.. trochę sie rozpisałem, ale to po to, żeby było wiadomo o co chodzi :) pozdro

[...] hantli na boki w opadzie 2x12 2x10 *unoszenie hantli na boki 2x12 2x10 *Arnoldki 2x12 2x10 Przedramię: *uginanie rąk pod chwytem i nachwytem 4x15 (chyba wiadomo o co chodzi) xD Niedziela Nogi : *Przysiady ze sztangą 2x12 2x10 *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę *wspięcia na palce ze sztangą w rękach az do bólu [...]

[...] 2600kcal + co tydzień obniżanie węgli np. co 15-25g. Wiek : 17 Waga : 92 - po tłustym czwartku, tak to pokazuje 90,8-91,0 chociaż pokazywała już 89,9 więc nie wiem o co chodzi, biorę już 4tydź kreatynę. wzrost : 184 aktywność : 3x FBW (niedługo zmieniam na 3x P&P) szkoła 1x5/3x/8/1x7 h w tyg. biegam 3x w tyg system żywienia : If - wygodnie [...]

[...] i żebym zrobił około 2 miesiące przerwy od ćwiczeń. Zrobiłem i dalej nic się nie poprawiło... Szczególnie widać to przy podciąganiu na drążku, tak jakby cały prawy bark wychodził mi ze stawu, nawet nie wiem jak to opisać dokładniej... Jak zaczynam ruch podciągania to prawy bark mi się wysuwa w górę. Mam nadzieję, że załapiecie o co chodzi. [...]

[...] brzuchem, ale gdy wstaję rano to jest normalny, a jak cokolwiek zjem, nawet małą rzecz albo wypije to rośnie do duzych rozmiarów i jest nieproporcjonalny w stosunku do sylwetki.Żeby powrócił do poprzednich rozmiarów muszę naprawdę bardzo mało jesć do końca dnia, a najlepiej wcale.Nie wiem o co chodzi, ale bardzo proszę o jakąś skuteczną radę.

[...] 3 lat. przed wakacjami robiłem stałe systematyczne treningi doszedłem do 74kg wagi i 95kg na klatkę. odpuscilem sobie totalnie przez cale wakacje nie tknołem sztangi a potem chodziłem na silke raczej w celu pogadania sobie z ziomkami. doszlo do tego ze po 6 miesiacach przerwy waze 69kg i wyciskam 85kg. Ulozyłem sobie grafik ocencie go i [...]

[...] się że KETTLER to bardzo dobra firma . Rowerek ma mi służyć między innymi do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie miałem żadnego rowerka i nie wiem o co chodzi, jeżeli chodzi o tą kwestię . Mam nadzieję że znajdzie się osoba z doświadczeniem i doradzi mi co za tą cenę będzie sensowne . Proszę was , kieruję to do krytyków , [...]